Golfalbue

For å unngå at problemene med albuen blir kronisk, er det viktig at man kommer i gang med behandling tidlig. Hvilke behandling som er best mot golfalbue avhenger av type skade og hvor lang tid det har gått.

De første symptomene

Tiltak: Hvis man setter i tiltak før golfalbuen har satt seg, kan det være tilstrekkelig med avlastning for at man blir bra. Dette krever tilpasning i forhold til jobb og daglig aktiviteter. Det kan være muligens nødvendig med behandling som for eksempel fysioterapi og (hvis betennelse) betennelsesdempende medisiner/gel.

Unngå tilbakefall: For å unngå tilbakefall er det svært viktig å trene opp musklene i underarm og skuldre. I tillegg bør en vurdere hvorfor man i utgangspunktet fikk tendenser til golfalbue; for eksempel blir underarmene overbelastet på jobb/fritid, er det mye stress i livet, er det problemer med skulder/nakke, har du tilstrekkelig mengder vitaminer/mineraler? Finn ut, for eksempel sammen med en lege eller terapeut, tiltak som bør gjøre med hensyn bakenforliggende årsaker til golfalbuen. Husk at golfalbue trenger ikke være det egentlige problemet, men et symptom på noe annet.

Golfalbue

Type behandling varierer: Type og mengde behandling avhenger veldig av hvor lenge en har gått med golfalbue og alvorlighetsgraden av problemet. Hvilke behandling(er) som hjelper mot golfalbue vet vi for lite om blant annet fordi det ser ut til at det varierer fra person til person. Men ofte er det en kombinasjon av behandlinger som hjelper - der avlastning og fysikalske øvelser er sentrale.

Avlastning: Spesielt i akuttfasen er det viktig med avlastning. Dette krever ofte krever tilpasning i forhold til jobb og daglige aktiviteter. Avlastning og unngåelse av aktiviteter som gir smerter vil bedre de fleste tilfeller. Det varierer hvor mye avbelastning og ro som trengs for at golfalbuen blir bedre:

• noen trenger kun unngå de spesifikke aktivitetene som utløste overbelastningen og den eventuelle betennelsen. For eksempel trenger de sykmelding og/eller trene alternativ for noen uker. Mens de ellers fungerer som normalt
• andre må kombinere behandling og avbelastning for at det skal bli bedring i skaden
• noen blir kun bedre i hvis de bruker de belastede område min mulig og bare utføre fullstendig nødvendige aktiviteter som man foretrekker å gjøre selv - for eksempel å opprettholde personlig hygiene. For å bli bedre trenger disse trenger hjelp og velvilje fra andre til matlaging, klesvask, handling og andre praktiske gjøremål. Bare det å trykke på fjernkontrollen på tv-en kan være nok til å utløse smerter og forsinke helingprosessen... Et tips; bruk bena 

Gips: I ekstreme tilfeller, der behandling ikke har effekt og vanlig avlastning ikke er tilstrekkelig, kan en prøve å gipse armen som er rammet, for at den skal få absolutt ro. Men dette er et drastisk tiltak som kun bør gjøres hvis det er absolutt nødvendig da dette fører til nedsatt blodgjennomstrømning og musklene reduseres.

Fysioterapi: Øvelser og især tøyning hos fysioterapi kan være effektivt. Ved undersøkelse finner man ofte at muskulaturen i skulderpartiet og ryggen også er påvirket, og det er viktig å behandle alle områder som kan påvirke underarmens funksjon.

Fysikalske øvelser: Treningsøvelser inngår også ofte i behandlingen av golfalbue og en fysioterapeut kan hjelpe deg med å sette opp et relevant treningsprogram.

Tøyning: Tøyning av musklene i underarmene kan ha positiv effekt. Hvis problemet egentlig sitter i skuldrene/øvre rygg bør disse tøyes også. Hvis du har akkurat tatt trykkbølgebehandling eller nålebehandling, bør du, for en periode, være litt forsiktig med tøyning av musklene som har blitt behandlet.

Massasje: Massasje har også ofte positiv effekt - ikke bare på underarmene, men også på muskulatur som kan bidra til problemet. Noen opplever en forverrig av golfalbuen ved massasje - det kan være flere årsaker til dette:

• det kan være forbigående. Skadeområdet trenger ro før den er mottakelig for massasje og eventuell annen behandling
• massasjen blir som en ekstra belastning på en allerede overbelastet muskulatur/sener
• det er flere forskjellige massasjeteknikker. Det kan hende at den som brukes av behandleren bruker ikke hjelper, mens en annen teknikk kan ha postiv effekt. Vanlig massasje der man presser muskulaturen ned mot benet i kroppsdelen i sirkulere eller rettlinjet bevegelse kan være for tøft for noen type skader, og i disse tilfeller kan det være mer skånsomt å for eksempel å ta lett tak i muskelen og "dra" den lett fra benet for å få i gang sirkulasjon både i musklene, sener og vev

Akupunktur: Behandling med nåler kan ha positiv effekt. Denne type behandling kan både gjøres hos akupunktør eller hos en fysioterapeut som har videreutdanning innen behandling av triggerpunkter ved hjelp av nåler.

Trykkbølgebehandling: Trykkbølgebehandling kan ha god effekt på golfalbue.

Muskelspenninger: Kalsium og magnesium er viktige mineraler for en normal muskelfunksjon. En forstyrrelse i kalsium/magnesium-balansen kan gi muskelkramper og -spenninger da de to mineralene har følgende funksjoner med hensyn til muskelbruk;

• kalsium utskilles når en muskel skal spennes - det vil si når man skal ta i
• magnesium utstilles når muskelen skal avspennes

Har man underskudd av magnesium i vevet vil man få problemer med å slappe av, og kronisk muskelspenninger kan bli resultatet.

Kalsium kan nokså nøyaktig måles i blodet, mens magnesiumanalyser er mer upålitelige. En håranalyse vil kunne gi mer pålitelige målinger. Vær oppmerksom på at magnesiumtilskudd kan føre til diaré, men det forskjellige merkene kan ha ulik effekt på forskjellige folk.

Muskelspenninger kan også skyldes anspenthet og mangel på trening/bruk av kroppen. Ofte vil et treningsprogram med moderat intensitet være basis i behandlingen av muskelsmertesyndromer. Skyldes muskelspenningene anspenthet bør du vurdere tiltak som kan redusere stress og belastning i livet generelt.

Betennelsesdempende medisiner/gel: Ved betennelse i vevet ved smerteområdet, kan betennelsesdempende medisiner har positiv effekt. Hvis medisinene er for harde for maven, er betennelsesdempende gel et alternativ. Vær klar over at golfalbue kan, som ved musearm/ tennisalbue, forveksles med senebetennelse, og det er i disse tilfellene ikke hensiktmessig med betennelsesdempende medisiner eller gel.

Kortison: Kortison kan sprøytes inn i problemområdet noe som vanligvis gir en hurtig innsettende smertelindring. For noen er denne behandlingen veldig effektiv. For noen har det negativ effekt blant annet fordi en ikke kjenner når en bør ta det med ro. Resultater blir da at golfalbuen blir verre.

Kirurgi: Når golfalbueplager blir langvarige og ikke-operative behandlinger ikke hjelper, finnes det kirurgiske inngrep for å bedre tilstanden. Det hersker noe tvil om hvor effektivt dette egentlig er selv om det er erfaring for at mange får bedring i forbindelse med operasjon.

Kommentar til slutt: Vær oppmerksom på at et skadested kan bli "mettet" av behandling, og det trenger en pause (ro) før det eventuelt er klar for mer. Prøv å lytt til kroppen, og husk at det er ikke alltid lett for behandleren å vite hva som er det riktige for akkurat din skade. Noen behandlere stoler blindt på sine teorier - det kan være at en annen behandling er bedre for deg.